2014 tavoitteitani

Jokaisella pitää olla jotain tavoitteita elämässään ja niin niitä on minullakin. Seuraavaksi kertomieni tavoitteiden lisäksi minulla on tietenkin muitakin tavoitteita elämässäni, mutta päätin rajata aiheen koskemaan urheilullisia tavoitteitani.

1.     Kestävyyskunnon parantaminen

Ehkä ihan ykköstavoitteenani on siis parantaa kestävyyskuntoani. Se on tärkeä osa salibandya eikä se minulla ole vieläkään todellakaan sillä tasolla kuin pitäisi olla ja haluaisin sen olevan. Siispä olen päättänyt, että kaudella 2014-2015 minulla on parempi kunto kuin aiemmin. Jotta tähän tavoitteeseen pääsen, on minun vietettävä rutkasti aikaa lenkkipoluilla. Pitää tehdä useammin lenkkejä, eri tehoilla ja eri pituisia sekä aina kun menee tekemään treenin tekee sen laadukkaammin. Osittain pitää paikkaansa sanonta ”laatu korvaa määrän”.  Verta, hikeä ja kyyneleitä on luvassa, jos niitä ei nytkin ole jo vuodatettu..

Näihin Laajavuoren maisemiin kesällä tulee mentyä!

2.     Nopeuden ja reagointikyvyn parantaminen

Salibandyssa nopeus ja reagointi on hyvin tärkeitä ominaisuuksia. Monesti kentällä ensimmäiset askeleet on hyvin ratkaisevia ja kuka ne ottaa tehokkaammin kerkeää usein tilanteisiin ensimmäisenä, mikä luonnollisesti on hyvä asia. Näitä treenejä tehdään usein joukkueen kanssa, kesällä niin kuin kaudenkin aikana, joten silloin kun näitä tehdään, minun tulee tehdä ne huolellisemmin. Sitä kautta nämä ominaisuudet paranevat, luonnollisesti.. Kehon hallinta ja voima vaikuttavat myös nopeuteen ja reagointiin/suunnanmuutoksiin. Alavartalo- ja keskivartalotreenejä lisää ohjelmaan.

3.     Vähemmän selkävaivoja

Minulla on ongelmana polvien ja nilkkojen (ja ranteen :D) lisäksi selkä. Voi johtua osittain myös sukuviasta, mutta eiköhän suurin syy ole siinä, että keskivartalolihakseni ovat liian heikot. Mikään muu ei niitä paranna kuin toistot. Monipuolisia liikkeitä, koska on monenmoisia ja monen suuntaisia lihaksia parannettavana.

Täällä tulee hikoiltua monien tuntien verran

4.     Parempi tasapaino

Olen kentällä tunnettu siitä, että olen enemmän lattian pinnassa kuin kahdella jalalla. Aina ei tarvita mitään kontaktiakaan vaan onnistun kyllä ihan itsekseni kaatumaan.. Tasapainoa saan parannettua muun muassa parantamalla alavartalon lihaksiani eli kuntosali ja jalkaliikkeet tulevat entistä tutummaksi. Siinä samalla saankin kiinteytettyä itseäni ja saada vähän ehkä lihaksiakin rimppakinttuihini.

 5.     Mailatekniikka

Mailan kanssa olen liiankin onneton. Mikään muu ei sitä paranna kuin aika mailan ja pallon kanssa.

Toivon todella, että saan näitä ominaisuuksiani parannettua! Pysyviä muutoksia lähdetään tavoittelemaan : )

Ravinto. 

Siinä vasta pulma, ulkomuodoistani ei hirveästi voi päätellä, että ruoka on vähän ongelma. Ei ehkä määrät niinkään (paitsi herkuissa), mutta se mitä syön.. No vuoden alusta asti olen alkanut syömään paremmin, mutta vieläkin on parannettavaa ja paljon. Ateriarytmitkin minulla on sikin sokin, pitää oppia syömään tasaisin väliajoin. Sen avulla myös haluamani lihasten kehittyminen ja kasvaminen onnistuu huomattavasti paremmin.

Lepo. 

Vaikka treenattavaa on paljon, pitää muistaa levätä, sillä silloinhan se kehitys tapahtuu. Minä ja joku osaavampi varmaan saadaan suunniteltua jonkilainen rytmi treeneilleni ja samalla lepohetkillenikin. Jokainen tietää levon merkityksen, joten ei siitä varmaan sen enempää..

Toivottavasti ette saanut näistä käsitystä, että en ole tähän mennessä edellä mainittuja asioita tehnyt laisinkaan. Päinvastoin, olen kyllä tehnyt, mutta tavoitteenani on vaan tehdä kaikki entistä paremmin. Treenaamiseni on ollut tehokkaampaa ja olen treenannut useammin tällä kuluvalla kaudella kuin aikaisemmilla, mutta aina on parannettavaa ja en ole henkilökohtaisesti mihinkään tyytyväinen!

Tunnen ihmisiä joilla on treenaamisesta paljon tietämystä, joten sitä olisi minunkin hyvä hyödyntää. Ei minun yksin tätä henkilökohtaista projektia tarvitse vääntää, pitää vain uskaltaa kysyä neuvoa! Onneksi, koska ei siitä minun tietämyksellä hyvä tulisikaan. Mutta yksi muista tavoitteistani on, että jonain päivänä tietäisin urheilusta ja treenaamisesta enemmän ja jonain toisena päivänä tahtoisin jakaa tietämystäni muillekin. Personal trainer, se minä saatan tulevaisuudessa olla.. mutta saa nähä mitä minusta tulee ja milloin.

Tässä minun tavoitteistani ja osa keinoista saavuttaa ne. Monet tekijät vaikuttavat siihen kuinka hyvin saavutan nämä tavoitteeni. Toivotaan parasta, pelätään pahinta.

- Nipsu